En øl på stranden eller en kop dejlig kaffe på terassen. Det er helt sikkert lækkert - men tæller ikke med i regnskabet, når det kommer til din væskebalance.
Og den skal du tænke over, når det bliver varmt, som i de kommende dage. Allerede nu oplever OUH mere end en håndfuld patienter hver dag, der ikke har fået nok at drikke.
Drik rigeligt vand
Du skal nemlig indtage mindst to liter væske om dagen. Og her tæller te, kaffe, øl, vin og anden spiritus ikke med. Det er nemlig vanddrivende, fortæller Sune Laugesen, der er overlæge på Fælles Akutmodtagelse på Odense Universitetshospital.
Det er især ældre mennesker over 70, der derhydrerer. Mange mister nemlig evnen til at føle tørst - og så kan det gå helt galt.
- De typiske symptomer er træthed, svimmelhed og forvirring - i første omgang, fortæller Sune Laugesen.
I værste fald kan man dø, hvis væskemanglen fører til voldsom dehydrering.
Fire vigtige råd
Brug disse simple råd fra overlæge Sune Laugesen, til at få væske nok.
- Drik to liter vand, saftevand eller mælk hver dag.
- Sæt to kander med vand i køleskabet, og sørg for at tøm dem i løbet af dagen.
- Lav et skema med ti glas, og kryds af når du har drukket.
- Tag halv-liters flasker med væske med i bilen eller til stranden.